Конечно, если человек попадает, скажем, в автомобильную катастрофу или падает с высоты и ломает при этом голень, тут дело ясное. Это настолько серьезная травма, что гарантировать полное излечение может только специалист.
Мы же поговорим о таких состояниях, на которые человек неискушенный просто не обратит внимания. Это те же «усталостные» (то есть произошедшие в результате слишком большой физической нагрузки) переломы. Смещения костей на начальной стадии не происходит, боль минимальная, И человек продолжает ходить, двигаться, а то и заниматься спортом, как обычно, часто превозмогая при этом боль. Симптомы усталостного перелома берцовых костей те же: усиление боли при увеличении нагрузки и уменьшение ее в состоянии покоя. Лечение то же: покой, охлаждение льдом, приподнятое положение ноги и постепенное, очень медленное возвращение в строй. Иногда перелом голени сопровождается опухолью мышц, сдавлением нервов и сосудов. Тогда ставят диагноз: «синдром расколотой голени». Это случай более серьезный, помощь специалиста здесь просто необходима. Умелый щадящий уход за больной ногой, упражнения на растяжение и гибкость суставов помогут вновь вести обычный образ жизни. Только в двух случаях из ста возникает необходимость хирургического вмешательства.
Травмы колена и бедра
Все движения наше тело совершает на основе динамического равновесия: для каждой мышцы или группы мышц, двигающей кость в одном направлении, существует мышца или группа мышц, двигающих кость в другом направлении. Мышцы-антагонисты должны быть развиты одинаково. Однако сплошь и рядом встречается такое, что мышцы развиты неравномерно. Допустим, вы хотите держать себя в форме. Раздобыли справочник или обратились за советом к друзьям. Приступили к тренировкам. Те упражнения, которые получаются у вас не очень-то, вы пропускаете. И в результате, как только вы начнете более серьезные тренировки, травмы колена и бедра вам обеспечены.
Так, «колено бегуна» - особый вид травмы коленного сустава, возникающий из-за дисбаланса между задними и передними группами мышц, -одна из самых распространенных травм, Она случается с малотренированными людьми, решившими заняться бегом.
В большинстве случаев правильная разминка и разогрев мышц помогают предотвратить травмы коленного сустава и бедренных костей. И это касается не только людей, профессионально занимающихся спортом, но и всех тех бегунов-любителей, которые трусцой бегут от инфаркта.
Правильно, между прочим, делают!